میگا جیک پا?
? سلاٹس ایک جدید ورزش کا طر?
?قہ کار ہے جو جسمانی طاقت اور لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔ یہ تکنیک خاص طور پر ٹانگوں اور کولہوں کی عضلات کو مضبوط بنانے پر توجہ دیتی ہے۔ اس ورزش کو باقاع?
?گی سے کرنے سے نہ صرف جسمانی ساخت بہتر ہوتی ہے بلکہ میٹابولزم کی رفتار بھی تیز ہوتی ہے۔
میگا جیک پا?
? سلاٹس کی بنیادی خصوصیت یہ ہے کہ یہ ایک ہی حرکت کے دوران متعدد عضلات کو فعال کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، اس ورزش میں بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے دوران پیٹ، کمر، اور رانوں پر دباؤ پڑتا ہے، جس سے طاقت اور برداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ ورزش دل کی صحت کے لیے بھی مفید ہے کیونکہ اس سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔
اسے کرنے کا صحیح طر?
?قہ یہ ہے کہ سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔ ہاتھوں کو سامنے کی طرف پھیلاتے ہوئے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں اور پھر واپس اصل پوزیشن پر آجائیں۔ اس عمل کو 10 سے 15 بار دہرائیں۔ شروع میں ہلکے وزن کا استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن تربیت یافتہ کوچ کی نگرانی ضروری ہے۔
میگا جیک پا?
? سلاٹس کے فوائد میں جوڑوں کی مضبوطی، چ?
?بی میں کمی، اور جسمانی توازن شامل ہیں۔ تاہم، غلط طریقے سے کرنے پر چوٹ لگنے کا خطرہ ہوسکتا ہے، اس لیے ورزش سے پہلے وارم اپ کرنا اور صحیح تکنیک پ?
? عمل کرنا ضروری ہے۔
